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假期饮食注意事项


国庆小长假，假期走亲访友参加聚会，要注意合理安排饮食，注意在外就餐时的饮食卫生状况。在面对丰盛美食当前，如此诱惑：吃吧，怕身体吃不消；不吃吧，又盛情难却。

假期饮食原则


清淡少油腻，搭配要合理
节假日总是最热闹，你来一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适。因此最好注意调整自己的饮食，清淡饮食减少脂肪的堆积。

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蔬菜胜良药

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节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不开鱼肉荤腥。多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还可解油腻维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢所需。

水果不可少

节日饮食杂乱，更容易上火，多吃些水果。既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节人体代谢机能，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素破坏，无法被肠胃吸收。
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主食不可忘

聚餐家宴常常是很丰盛的。人们大都习惯于多吃蔬菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，为人体提供膳食纤维。
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邯郸中信皮肤科温馨提示：假期不管是出游、探亲还是宅在家中，都需要注意饮食健康。出游容易发生过敏、水土不服，宅在家中则运动少、食物油腻。所以，在这期间的饮食要注意干净、卫生、合理。按时就餐莫贪玩，要饮食规律。

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