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精神压力----如何影响您的头发？


科技的快速发展；社会的进步；竞争越来越激烈，“压力山大”也如影随形，使得脱发在年轻人中脱颖而出！！压力和脱发有着什么样的关系呢？头等大事，不可忽视，且要跟随张医生仔细看完以下重点内容！

引起脱发的原因众多，很多发友们只知道我家里没有遗传；我不熬夜；我饮食清淡；我也在锻炼…….但却忽视了无形的精神压力和焦虑在我们脱发的过程中扮演着的重要的角色！


精神压力对头发的直接危害有哪些？

第一、压力过大，大脑皮层持续处于过度紧张状态，局部血流淤积，脉络不通，毛囊营养不良，生长周期缩短，导致脱发或斑秃的出现。


第二、压力过大，容易增加毛囊炎的风险

精神压力过大可能引发内分泌失调，造成皮脂腺分泌过度，毛囊的生存环境降低，患有毛囊炎的可能性大幅增高，诱发头发的脱落。


第三、压力过大，容易加剧雄激素性脱发

精神压力过大会导致甲状腺激素和肾上腺素大量分泌，持续这样的状态下，会加速雄激素性脱发的发展。


压力大导致的脱发能恢复吗？


基本能够肯定回复！精神性脱发属于暂时性脱发，改善精神状态、减轻压力后，大部分都可得到缓解，脱发减少，头发可以再生长出来。但是，如果您长期的焦虑，紧张情绪得不到缓解，则可能会加重脱发。


那我们该如何缓解精神性脱发呢？


第一、保证睡眠质量

充足的睡眠是身体恢复、调节内分泌的关键，我们可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、泡脚等，帮助减轻压力，提高睡眠质量。

第二、就是合理饮食

饮食是保证身体健康的基础，对于改善脱发问题也不例外。我们要保证充足的蛋白质摄入；多吃富含锌的食物，如坚果、海鲜等；同时补充维生素B族。

第三、就是按摩头皮

定期进行头部按摩是可以促进局部血液循环，刺激毛囊，有助于头发生长。


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第四、适度运动

规律适度的运动有助于释放压力，提高身体免疫力。运动时身体产生的内腓肽能愉悦神经，把压力和不愉快带走。


第五、就是减少损伤

日常生活中避免使用一些含有刺激性化学成分的产品，洗头时的水温不能过高，减少烫染次数，以免损伤头发。


第六、就是学会管理压力

学习并实践一些减压技巧，如深呼吸、情绪日记等，帮助识别并管理压力的来源，更加从容应对各方面压力。


脱发问题，并不简单！需要从每个人的生活方式、心理状态等多方面进行调整。告别脱发困扰，预防脱发来袭，从现在开始，选择正确的，追求健康的生活方式！

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